söndag 28 september 2008

2:13:35



Löpmässigt är detta det bästa jag gjort. Jag trodde faktiskt inte 100% på att jag skulle fixa medaljen, passen på slutet har inte direkt lovat stordåd... Väl ute i spåret igår kändes det rätt från första kilometern. Nu skall jag ta semester från löpningen i kanske 6 veckor, det har jag lovat...

onsdag 24 september 2008

Säsongen snart slut

Bara Lidingö kvar, på lördag. Ett pass mellan mig och avslutningen. Måste erkänna att det känns bra, har blivit ganska less på att springa och endast drivits av LL de sista veckorna. Så vill man ju inte ha det... Troligen blir det endast marginellt med löpning under oktober och november. Sen räknar jag med att vara sjukt sugen igen... Då blir det Stockholm under 3 timmar (det kan inte vara tropisk hetta varje år)

Vad gäller LL grubblar jag på hur tight det blir mot silvertiden och hur jag skulle känna om det inte gick. Jag är orolig helt enkelt. Men skall sanningen fram har jag tänkt mer på hur det kommer kännas att klara silvret.

På en helt annan not... Alla band/artister som släpper självbetittlade album se och lär:
This is a long drive for someone with nothing to think about
Building nothing out of something
Good news for people who like bad news
We where dead long before the ship even sank
Sad happy sucker
The fruit that ate itself
Lonesome crowded west
Everywhere And His Nasty Parlour Tricks
The Moon & Antarctica
Gruppen heter Modest Mouse, inget extra musikalsikt men helt ok. Men fan vilka albumtitlar...

onsdag 17 september 2008

Spinning

Testade spinning igår. Låter som en drog om ni frågar mig. Dock brukar droger medföra en ett positivt rus i början, det gjorde inte spinning. Come on, sitta i ett ganska mörkt rum och cykla utan att komma någonstans. Ivrigt påhejad av en instruktör som inte verkade veta så mycket om träning och som lök på laxen tråkig mainstream musik som är bra att ta i till.

Jag gör en lista på vad som är dåligt med spinning (troligen övrig gruppträning också)
1: Allt beror på instruktören
2: Man är inomhus
3: Man fick ingen teknisk feeback. Hur många watt, vilken puls osv.
4: Inga klara direktiv, nu skall det vara hårt i x sekunder osv.
5: Dålig musik

Jag fattar inte att folk går på sånt här, är det så svårt att motivera sig att ta i? För mig är det enklare att motivera mig till att ta i om jag vet varför jag gör det och jag har kontroll på hur långt varje arbetspass skall vara.

Tips från coachen: skit i spinning och gymkort och köp en cykel och cykla till jobbet.

Irriterad

Jag är irriterad på en massa saker just nu. De mest har med finanskrisen att göra. Jag är irriterad över att ingen i bestämmande position på L&B insåg vart man styrde sitt skepp. Jag är irriterad över ekonomijournalister som bara skriver strunt om att riksbanken inte borde höja räntan. Eller inte ens det, de bara hintar det. Är det så att alla dessa journalister sitter på dyra lån och har problem att hålla koll på utgifterna? Jag vet inte. Det jag vet är att riksbanken har ett väldigt enkelt uppdrag. -Håll inflationen i schack, ni har repo-räntan till er hjälp. Enkelt. Det kvittar alltså om inflationen är 4,1 eller 4,4% räntan skall upp ändå. Visst, man vill inte ta i så mycket att det drar igång samma kreditkris som i USA. Men det är ju egentligen inte deras problem. Om en räntenivå på säg 6% drar igång en kreditkris är det bankernas fel ingen annans. Jag vet att när vi skulle låna räknade vi med räntor upp mot 6% och det var viktigt för oss att ha lite marginal även här. Det var inget någon rådgivare tipsade oss om, dom kollade på dagens ränta (då ca 3,1%) och sedan +2%, dessutom räknade de med att alla jämkade. Det finns en massa "what if":s i den ekvationen. Ja, ja om nu världsekonomin överlever de närmaste månaderna kanske något bättre kommer ut på andra sidan. Tyvärr kommer inte tillräckligt med huvuden rulla utan fel personer kommer hela tiden drabbas. Tusentals individer kommer troligen sitta i en jobbig sits med lån som överskrider deras tillgångar för att någon nyexad backslick-pajas rådde dem att låna till topplånet. Visst det är individens fel, men det vidirga är att rådgivaren klarar sig utan en skråma. Dom får helt enkelt en skopa av mig här och ett fett minus på karmakontot.

måndag 15 september 2008

Rekordjakt

September-oktober betyder bråda dagar för oss löparnördar. Tävlingar i praktiken varje helg och tävla bör man. Varför? Det är helt enkelt jävligt kul. Man får något att sikta på med träningen, man får uppleva masspsykos, man får gratis sportdryck, man får verkligen ta i, har man inte tävlat på distansen tidigare slår man persoligt rekord. Då känner man sig bättre än sveriges olympier. Bara fördelar alltså...

Appropå rekord, jag har ett ganska muntert facit så här långt.

Stockholm halvmarathon 3 PB:n samma dag.
Halvmarathon: 1:24:22
10 km: 39:28 (första milen)
5 km: 19:40 (första femman)

Bellmanstafetten:
5 km: 18:31.

Lidingöloppet, ännu okänt. Men kan trenden hålla i sig kan jag kanske nå under 2:15 här. Jag har dock räknat på saken och konstaterat att det blir tight. Troligen blir det en sekundstrid...

Löpning som folksport

Det kan knapp undgått någon att löpning är inne, till och med trendigt. Tredkännare tycker till. Dessutom körde svt en gammalt skönt inslag från 80-talet om jogging, det är dock stor skillnad mellan löparvågen nu och då. Då, spring snabbt. Nu, spring för att må bra. Detta syns inte minst på att en tid under 3 timmar på maran i våras räckte till en 217 plats medans 1983 räckte samma tid till en 1091 plats. Det är en helt galen skillnad. Troligen var vädret mer gynnsamt 1983, men herregud inte så mycket.

måndag 8 september 2008

StHM 2008

Trots att jag nyss antydde att halvmarathon var mesigt var det ju trots allt så att jag sprang en sådan i lördags. Nå, hur var det då? Var det bara som en kopp buljong när det finns oxfilé?

Först och främst, det var kul. Det är kul att springa tävling, det finns en gemenskap i det, en massa folk på olika nivå tävlar mot sig själv och gud vet vad. Alla verkar glada och förbluffande få bortförklarar dåliga resultat med annat än dålig träning. Även jag drogs med i denna allmänt muntra stämning. Jag hade innan loppet inga förhoppningar alls, och var ganska ljummet inställd på tanken att ge sig ut i ett monsunregn och kuta 1,5 timmar. Men iväg till start kom jag, hittade en byggnadsställning och byta om under. Fick kommentaren "och för dig kommer det gå undan idag eller?" av en medtävlare i det improviserade regnskyddet, det fick mig på gott humör. Plötsligt kändes det som en bra idé att springa och orosmolnen jag haft för mitt ömma knä skingrades något, så har det kännts förut och det har alltid gått bra. Joggade ner till start och kryssade mellan andra löpare som uppvärming. Väl där upplyste spekern, som jag tror var Anders Gärderud, om en hel massa ointressanta saker, som många också senare visade sig vara felaktiga. 10 minuter i en starfålla kan verkligen kännas långa. Ja, ja, även tråkiga saker tar slut och efter en eviget fick man börja röra på sig. I vanlig ordning hade en hel skog av långsamma löpare lyckats placera sig längst fram och var allmänt i vägen första 2 kilometrarna. Detta stör mig verkligen, inser man inte att de snabbaste i vår startgrupp troligen gör tider under 1:20?

Väl iväg fick man fokusera på att undvika att snava och inte fälla någon i onödan samt att springa försiktigt och snyggt. Alltid springa snyggt. Det visade sig att snygg-fart efter 3 km var några sekunder under 4:00/km. Gott. Kilometrarna flöt förbi en efter en i samma goda fart och jag sprang förbi folk hela tiden. Vid ca 8 km insåg jag att jag skulle springa milen under 40 för första gången och mös lite över detta faktum. Började då planera att bryta efter ca 12 km och kalla detta ett gott dagsverke. Lite ytterligare fundering gav lösningen: "Känn hur det känns vid tegelbacken". Hur som 10 k passerades på 39:28, stor marginal till 40 alltså. Började nu för första gången umgås med tanken att sätta PB, tegelbacken till slussen flög förbi, så när som en paus för att knyta skon. Hörde folk skratta när jag typ skrek "Karlberg din jävla amatör".

Förbi 15 k forstatt under 4.00/km, 59:17. Jag trodde dock att jag tappat fart. Det visade sig att jag gjorde kilometrarna på allt mer stumma ben. Det som gjorde att jag höll farten var faktument att vi var på söder (där stannar man fan inte). Dessutom känns det som en enda lång uppförsbacke från street till Götgatan. Kände dock hela tiden att PB:t skulle slås, även då jag för andra gången fick knyta skorna, denna gången utan egna kommentarer, men väl ett tillrop från publiken: "Du blir ju omsprungen för fan!" Tack för det söder. Kilometer 20 och 21 kan nog knappast kallas löpning, passerad av 8 pers sista km, i mål på 1:24:22, PB med ganska exakt 2 minuter. Speakern sa mitt namn på upploppet, han hade gott om tid :o)

Bäst: Tiden, framförallt ett kilometersnitt på 3:59!
Sämst: Man kan knyta skorna på lågstadiet, man glömmer det tydligen när man är 30.

Data
Oficiellt resultat

Halva distansen

Läste en kommentar om Stockholm halvmarathon, att det inte skulle kunna jämföras med den fulla distansen. Detta är sant, distansen saknar lidelsen, passionen, lyckan, depressionen, smärtan. MEN den har något annat, det är långdistans, fast med fart. Det är liksom bara damma på allt man har och hoppas att det håller, det är kul.

Att jämföra med marathon med halvan är dock inte rättvist, för mig är det inte ens samma idrott. En marathon är urmodern och måttstocken halvmarathon är just som namnet antyder, bara hälften, men det är en rolig hälft, ingen ångest, inget "aldrig någonin mer" ingen smärta. Men är det inte just dessa delar som lockar, osäkerheten om man verkligen klarar det, om det finns någon vägg, koncentrationen som krävs för att hålla rätt fart och den destillerade lycka som väntar vid mål.

Så jag erkänner, jag är en marathonlöpare.

söndag 7 september 2008

Barnblogg

Eftersom det numer är officiellt att mina gener skall överleva minst en generation till kanske man skall överväga att skapa en "barn-blogg". Fast med närmare eftertanke, vad skall man med det till... Vi får se när väl storken har flugit förbi helt enkelt. Det känns dock spontant som att när väl detta händer kommer det mesta av tiden kommer tas upp av detta och bloggande i största allmänhet kommer få stryka på foten. Den som lever får se.

Hur som helst här kommer en barn-post.
Vi har varit på ultraljud. Det var helt sjukt, något levde i Lindas mage. Det rörde sig, det hade fingrar, fötter, hjärta, hjärna, lungor, armar ben och allt annat som en människa har. Det viktiga var och att den levde och verkade ha det bra i magen.

Efter semester

Det var ett tag sen jag kladdade något här men jag skyller på semester och annat, återinskolning på jobbet osv.

Men mycket har hänt, här är en kort resumé
* Jag skall bli pappa, det har jag vetat länge men inte riktigt officiellt förrens nu
* Vi har varit på en massa bröllop
* Jag har tränat (å fan)
* Jag har tagit ofrivillig vila en vecka
* Köpt en iPhone, och ja, det är världens coolaste pryl

Sen en massa annat också...