söndag 30 november 2008

Felplanerad formtopp

Det är nog det bästa sättet att beskriva gårdagens lite längre pass, fan va fort det gick. Första kilometern klockades på 4:30 och jag tänkte att klockan ballat ur. Men tydligen inte... 17,5 kilometer med 4:30 i snitt och jag tog knappt i. Visst jag måste erkänna att jag kanske låg på lite extra på slutet för att få snitt på 4:30, men 156 i snittpuls är hyggligt lugnt för mig. Extra kul med detta besked eftersom jag var så galet seg i fredags...

I morgon börjar träningen på riktigt :o)

(Löparvågen rullar vidare, stockholmsmaran är nog full i morgon och 50 tusen pers skall trängas i göteborgsvarvet, galet)

måndag 24 november 2008

Snart slut på smekmånaden

Kan nu summera den näst sista veckan av min "uppstart". Mycket snö och härligheter. Totalt 5 mil blev det fördelat på 5 pass. Kändes alldeles lagom faktiskt.

På en helt annan not. Jag har tränat 16 dagar i följd nu, tack vare lite badminton och squash... Tråkigt nog blir det inget imorgon, inte ens cykel till jobbet eftersom Stockholm berikats med 20 cm snö. Dock alltid trist att bryta en svit...

torsdag 20 november 2008

Vi hade i alla fall tur med vädret

När det gäller löpning så här i vintertider rör det sig för det mesta om att vara ute och lunka samma tempo hela tiden. Inga pass där det känns som hjärtat skall hoppa ur bröskorgen eller där man får kämpa mot mjölsyra och yrsel, lite tist alltså. Då är det i alla fall tur att vädret kan göra det hela lite mer intressant...

Söndag: Blötsnö och lervälling som värsta novemberkåsan. Ordentligt nedkyld och lerig väl hemma, en varm dush i sådana lägen är himmelsk
Tisdag: Duggregn och storm, många arga människor på väg till jobbet, några lyckliga löpare också på väg till jobbet.
Onsdag: Mer snöfall, ett sånt där snöfall när allt blir tystare...
Torsdag: Magiskt sen-höst/tidigt vinterväder klart och kallt och det känns som man skulle kunna se hur långs som helst om jordern inte varit rund.

torsdag 6 november 2008

Tjuvstart

As of today är det 200 dagar (ish) kvar till stockholm marathon kanske inte motiveart att börja träna igen men va fan. Fram tills förra lördagen hade jag inte sprungit på 5 veckor och det är en lång tid det. Tanken är nu att starta up lite lugnt för att slippa paja knän benhinnor osv som jag gjorde förra året.

Ca 4 veckor skall jag starta upp för att sedan träna mer strukturerat. Väldigt strukturerat för att vara exakt... Tror att struktru behövs när familjen växer i januari. Folk säger att man får både lite tid och lite sömn när detta händer, säkert sant. Men vi får se vad som händer helt enkelt. Hur som helst har jag tåtat ihop en program till maran, detta innehåller i sin nuvarande form 1919 kilometer med ett veckosnitt på ~66km fördelat på ca 7 pass i veckan. När jag läser dessa siffror verkar det helt klart som mycket. Dock vet jag att:
Det är knappt 8 kilometer till jobbet och dit skall man ju varje dag...
Programmet utgör taket för vad jag klarar av
Jag gjorde 3:13 och tränade ca 5 pass under Januari och Februari, totalt.

Hur som helst blir det en hel del trist träning framöver i tveksamma ljusförhållanden, lera, regn, blötsnö, is och frost... Man får troligen vara ensam i spåret i alla fall.