Statistikfest

En av många anledningar man pysslar med löpning är all statistik man kan götta ner sig i. Här är ett litet axplock av siffror.

1. Total distans i år (ca): 1750 km (större delen av mars skadad, småskadad januari - februari) ändå ca 45km/vecka
   
2. Antal träningspass: 151 (11,58 km/pass)
3. Antal kvalitépass: 81 (varav 28 långpass)
4. Fyra tävlingar
5. Fem personliga rekord

Rekorden då? Ja nu jävlar skriver vi om historieböckerna :-)

• 5 km: 18:31 (19:32 -> -1:01)
  
• 10 km 39:28 (40:31 -> -1:03)
  
• Halvmarthon: 1:24:22 (1:26:23 -> -2:01)
  
• LL30: 2:13:35 (2:17:58 -> -4:23)
  
• Marathon: 3:13:01 (3:49:44 -> -36:43)
  

Av detta är jag klart mest nöjd med förbättringen på LL. Det är nämligen förbättring med nästan 10s/km. Mest förvånande var dock perset på halvmaran. Skadad veckan innan och var osäker på att ens starta, väl ute ville jag springa en mil under 40, sen bara sprang jag på.

Dags nu att definiera målen för nästa säsong. Jag känner dock att detta blir en mycket grov skiss. Men i alla fall (i ordning "coolast först"):

1. Marathon: 2:59:59 (dock nöjd med 3:09:50 på Sthlm eftersom det gör mig till snabbaste Karlberg på distansen all-times)
2. LL30: 2:10 (helst en bit under, vore kul med topp 150)
3. Halvmarathon: 1:20:00 (det blir en tuff nöt att knäcka, 3:49min/km, så PB räcker kanske gott)
4. Mil: 38:00 (borde kunna gå snabbare men jag har ju aldrig tävlat på distansen)
   

Annat kul som man kanske skulle hitta på:

• Springa en ultra
• Tävla i triathlon
• Springa fler maror
  

Fixar jag hälften är jag nöjd.

Tills dess: "The only way to define your limits is by going beyond them" -Arthur C. Clarke

Snygg löpning vs. ful löpning

Dels kan detta handla om hur lätt man ser ut när man springer eller hur snygga grejer man har på sig eller hur arg (fokuserad) man lyckas se ut.

Idag handlade det om ful-löpning på alla punkter för min del. Kände mig tung, hade slitna kläder på mig och såg säkerligen plågad ut hela tiden. Det blir alltid så här när jag springer fartlek. Det jobbiga för fåfängan är de långsamma bitarna, man springer riktigt långsamt och ser ut som ett vrak. Man vill liksom säga till alla man möter att: "Jag sprang sjukt snabbt alldeles nyss". Jag borde verkligen släppa dessa pubertala fasoner.

Alltid skönt att överleva första kvalitépasset efter uppehåll.

Länk

En vecka i siffror

Veckan som gått har varit en uppstartsvecka efter maran.

9/6 Medelhård distans
10/6 Lätt distans
12/6 Lätt distans
14/6 Långpass
15/6 Lätt distans

Plan

Nu är maran glömd, kroppen nästan hel, dags för nya mål alltså.

Grubbade lite på att försöka greja kvaltiden till Boston (3:10) under hösten, Berlin hade då varit på tapeten. Jag strök dock detta eftersom det ligger samma helg som Lidingö och jag gillar verkligen Lidingö. Dessutom har jag ju inte grejat medaljtiden ännu. Därför blir det som följer.

Stockholm halvmarathon 6/9 (under 1:25)
Lidingöloppet 27/9 (under 2:10)
Stockholm Marathon 30/5 2009 (under 3:00)

Klart det kan komma att ändras beroende på träning osv.

Gamla saker, nya saker

Min polarklocka rosslade till och la av efter 11 km på maran, jag trodde det var batteriet, det var fel. Jag tror att den tog in vatten, det verkar ju skumt eftersom den är vattentät... Hur som helst är den i praktiken helt obrukbar. Därför har jag köpt en Garmin Forerunner 405, en kort och gott sexig pryl. Trist bara att Mac är min "preferred" dator och stöd för Mac kommer "i höst" whatever that means...

Idag kommer jag springa första passet med 405:an vi får se hur det går, jag är nyfiken.