Otur i turen

Eller var det tvärt om?

Långpass idag. Har börjat lägga in fartbitar i dessa pass, jobbigt men givande. Dagens pass var formulerat enligt
6@E
2@M+2@T
4@E
2@M+2@T
6@E

Nyckel: E="easy"=4:55/km, M="marathon racing pace"=4:10/km, T="threshold pace" = 4:00/km.
Alltså ett jobbigt pass på pappret. Det som gjorde det än "värre" var väder och underlag, nästan sämsta tänkbara, kulingvindar och fläckvis väldig halt. Hur gick det då? Vi skiter i "tråk-kilometrarna" så klart:
Tempo 1: 4:07 (-3s), 4:11 (+1), 4:05 (+5), 4:06 (+6) => Totalt: +9s
Tempo 2: 4:10 (+0), 4:11 (+1), 4:14 (+14), 3:48 (-12) => Totalt: +3s

Vad fan hände då? De två "snabba" i första tempot gick i motvind (på stadsgården) på halt underlag (omöjligt att säga vad man tappar på det). Den riktigt sega kilometern andra tempot var uppför västerbron (den snupersnabba ner för västerbron). Jag tror nog att med bättre yttre förhållanden hade jag inte haft några problem att hålla farten.

På det hela taget, riktigt nöjd!

Data