Glädjebesked

Tröskelträning idag i regnet, blött, blåsigt och alldeles fantastiskt. Jag kan nästan drista mig till att bedöma dagens aktiviteter som "bästa träningen någonsin", bräcker till och med ett tempopass förra sommaren där jag enligt klockan gick under 40 minuter på milen för första gången. Vad var det som var så fantastiskt då och varför?

Jag sprang 3x3000 i tröskelfart med 500m joggvila. Jag valde att gå mer på känslan "comfortably hard" (jävligt abstrakt) än på faktisk fart och puls. Farten visade sig vara 3:50 och det är bra det. Hade inga problem att hålla farten hela vägen. Går man på VDOT värdet för denna tröskelfart hamnar man på VDOT 57. För den oinvigde betyder det en marathon på 2:50:00, detta kanske är lite väl optimistiskt men ändå... Känns som att jag skulle tyckt det gått på tok för långsamt med min teoretiska tröskelfart (4:00).

Varför gick det då så bra? Främst två skäl ser jag, 1 vädret, 2 dagsform. Skit samma, jag kan konstatera att de VDOT värden jag har från maran (49) och från halvmara (53) är för låga. Min gissning är att jag har 54-55, eftersom jag är feg blir antagandet att jag har 54....


Hur som helst jag är värd att köra en blid på Stewie med dagens inlägg :o)

Siffror:
1: 3:55, 3:52, 3:51
2: 3:51, 3:51, 3:47
3: 3:47, 3:52, 3:48

Bevis